холодный ветер

Нужно ли пропагандировать ЗОЖ?

Рекомендуемые сообщения

Свежачок. С пылу, с жару. А главное - вполне себе по теме.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Свежачок. С пылу, с жару. А главное - вполне себе по теме.

Видео посмотрел урывками но тем не менее этот Бадюк показался каким то отморозком малое отношение имеющим к ЗОЖ по факту

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А вся фишка ситуации в том, что большинство активных пропагандистов ЗОЖ - они такие и есть.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А вся фишка ситуации в том, что большинство активных пропагандистов ЗОЖ - они такие и есть.

Что поделать, дураки всегда и везде кричат громче других. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

а сегодня ВНЕЗАПНО 

Путин подписал закон о возрождении комплекса ГТО

тырк

Изменено пользователем WoinAg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Немного дополнительной информации для любителей принудительных мероприятий: http://www.bodyforwife.com/the-exercise-myth/

 

В двух словах: от занятий спортом реальный эффект наступает в итоге только для 25% тех, кто пытается, и речь идет о самых минимальных эффектах. Как-то серьезно улучшают свое тело всего лишь около 5%. Если людей заставлять что-то делать, то никакого эффекта, кроме вреда для здоровья, не будет.

 

Я думаю, что единственный способ для каждого отдельного взятого человека, который не входит в эти 5%, это просто банально найти себе спорт по вкусу и регулярно практиковать его. Без желания этого отдельного человека все эти упражнения просто не имеют смысла.

  • Upvote 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Как минимум делать зарядку заставлять себя более чем стоит, особенно если работа связана с физическими нагрузками.

Из личного опыта.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Как минимум делать зарядку заставлять себя более чем стоит, особенно если работа связана с физическими нагрузками.

Из личного опыта.

говорят, сразу после сна зарядку делать вредно - нагрузка на сердце. 

да и вообще куча противоречий в ЗОЖной теме) спасибо пропагандистам, что мы в курсе о ЗОЖ, но сильно громко кричащие - немного бесят)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Весьма и весьма важные данные, в принципе в добавление к тому, что я говорил ранее:

 

But as a matter of motivational psychology, it’s beneficial for most people to have concrete, attainable goals. Largely for that reason, the CDC recommends 150 minutes of “moderate-intensity aerobic activity” every week, in addition to “muscle strengthening activities” on two or more days. 150 minutes is not because 160 minutes wouldn’t be better. Or because 150 minutes is substantively much better than 140. The recommendation is based on what will actually get people to move. 150 minutes offers a mix of structure and  flexibility. Saying 20 minutes a day is too prescriptive—people miss a few days and then give up on the whole thing. Saying 600 minutes a month is too vast and remote. So it’s 150 minutes per week.

 

The main conclusion is that vigorous physical activity (the more explicit, clinical term for “exercise”) doesn’t cancel out the negative impact of time spent being sedentary, which appears to increase the risk of cardiovascular disease (the leading cause of death) and diabetes, even among people who exercise regularly.

 

But I’m as guilty as anyone of thinking I can sit in a conference for 10 hours and then go run a few miles and it all balances out (which I did in Vancouver). That sort of bargaining is commonplace in health: Last month in The Lancet, researchers tested whether any amount of exercise could ameliorate the risk of premature death that comes with sitting for eight hours a day. Their epidemiological analysis found that 60 to 75 minutes of concerted daily exercise might do the trick. Which is a lot. And the people weren’t necessarily healthy, just alive.

 

http://www.theatlantic.com/health/archive/2016/08/the-new-exercise-mantra/495908/

 

В очень кратком виде, смысл всего вышесказанного заключается в том, что люди мало двигаются. То есть обычная работа в офисе, 8 часов в день, условно говоря, неизбежно повышает вероятность смерти от проблем с сердцем. Чтобы этот эффект "повернуть вспять" требуется 60-75 минут физической активности в день. Не уточняется, что именно это за физическая активность, да это и не может быть установлено в принципе, я думаю, но любая физическая активность в этом плане является благом. То есть лучше пойти погулять, чем не пойти. Если можно пробежать эту прогулку - еще лучше.

 

Помимо этого, для укрепления здоровья (прошлое нужно только для того, чтобы отбить эффект сидения на заднице) рекомендуется 150 минут (аэробной активности) в неделю и 1-2 дня с упражениями на, условно говоря, кач. И это, повторюсь, не отменяет вообще никак негативный эффект от сидения, если не делать прошлую рекомендацию.

 

В итоге мы имеем что-то типа того, что каждый день необходимо чуть более часа проводить активно + 1-2 дня сессия в качалке + 150 минут аэробных упражнений в другие дни (забеги по выходным?). Эти сессии нельзя смешивать.

 

В целом все логично, не так ли?

 

Однако лично я для себя делаю вывод, что глобальный эффект в улучшении здоровья людей... Имел бы переход на 6 или 7 часовой рабочий день. Потому что иначе я слабо себе представляю подобный режим в массовом варианте.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Однако лично я для себя делаю вывод, что глобальный эффект в улучшении здоровья людей... Имел бы переход на 6 или 7 часовой рабочий день.

А также выпирание личного транспорта за черту города. С переоборудованием парковок, шоссе и т.д. в парковые зоны. Во-первых, ходить пешком пришлось бы больше, и во-вторых было бы, где бегать. Плюс экология. Вин-вин в общем.

  • Upvote 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу